D'Iddi vun der Ernährung baséiert op der Bluttgruppe gehéiert dem amerikaneschen Dokter vun der Naturopathie Peter J. D'Adamo. Hien huet eng Diät proposéiert, déi Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren, Äre Kierper ze verbesseren an d'Alterung ze luesen. D'Konzept baséiert op der Tatsaach, datt Bluttgruppen während der Evolutioun vun der Mënschheet geformt goufen. D'Besonderheet vun hirer Schafung hänkt vun de Produkter of, déi an der Ernährung herrscht. D'Essenz vum System proposéiert vum D'Adamo ass de Konsum vu Liewensmëttel, déi eng spezifesch Aart vu Leit geformt hunn.
Wéi d'Blutt Typ Diät Wierker
Den Dokter stellt d'Prinzipien vun der Ernährung ofhängeg vun de Liewensmëttelvirléiften vun eise Vorfahren a senge Bicher, déi Bestseller ginn. Eng Bluttgrupp ass e System vu roude Bluttzellen mat enger antigenescher Identitéit. Et gëtt identifizéiert duerch d'Spezifizitéit vu Proteinen a Kuelenhydrater an Zellmembranen. Laut dem Naturopath, fir déi vun der Natur festgeluechte Charakteristiken z'erhalen, sollt een nëmme Liewensmëttel iessen, déi fir d'Bluttgrupp gëeegent sinn.
Diät Prinzipien:
- Pre-Pass Tester fir Är Grupp präzis ze bestëmmen;
- de Rh Faktor ass egal;
- komplett ausgeschloss net gëeegent Liewensmëttel aus der Ernährung;
- Kalorien mussen net gezielt ginn;
- et gi keng Portioun Gréisst Restriktiounen;
- halen op eng Ernährung fir d'Liewen.
D'Roll vu Lektine an der mënschlecher Ernährung
Dem D'Adamo seng Theorie baséiert op d'Gefore vu Proteinkomponenten a Liewensmëttel. Si ginn Lektine genannt an hunn d'Fäegkeet Kuelenhydrater un d'Uewerfläch vu roude Bluttzellen ze binden. Dëse Prozess féiert zu Klumpen vu roude Bluttzellen an hir Nidderschlag. Lektine ginn a grousse Quantitéiten a Somen, Sojabounen a Weess fonnt. Dës Proteinkomponenten kënnen d'Verdauungsprozesser stéieren, zu iwwerschësseg Sekretioun vu Schleim am Darm féieren an d'Absorptioun vu Liewensmëttel verlangsamen.
Dr Peter seet datt d'Diät vu Lektine beschränkt hëlleft d'Gesondheet ze verbesseren an Kriibs an Häerzproblemer ze verhënneren.
Et gëtt eng alternativ Siicht. Et baséiert op der Behaaptung datt net all Lektine schiedlech sinn. Wann se net mëssbraucht ginn, sinn se net geféierlech fir de Kierper, an e puer hunn souguer Antitumoraktivitéit.
Gewiichtsverloscht Effektivitéit
Ernärung no Bluttgrupp huet keng wëssenschaftlech Beweisbasis, awer et kann net onwierksam genannt ginn. Ernährungsberoder behaapten datt Diät no dësem System hëlleft Gewiicht ze verléieren. Si verbannen d'Gewiichtsverloscht net mat der Theorie, déi vum D'Adamo proposéiert gëtt, well Ännerungen an der Ernährung, déi eng oder aner Manéier, de Kierper beaflossen. Am grousse Ganzen ass déi 4 Bluttgruppe Diät 4 separat Pläng.
Si kënne souwuel eng Persoun passen a sech als schiedlech erausstellen - dat hänkt net vu sengem gehéiert zu enger bestëmmter Aart of.
Wat kënnt Dir iessen no Bluttgrupp
Dem D'Adamo säi Konzept baséiert op bekannte Fakten iwwer mënschlech Evolutioun. Liewensmëttel Virléiften goufen ofhängeg vun der Method fir Liewensmëttel ze kréien geformt. Op der Bühn vun der Juegd a Sammelen war Fleesch d'Haaptquell vu Liewensmëttel. Esou gouf d'Bluttgrupp 1 geformt (0 nom AB0-System), déi an der Theorie vum Dr Peter "Jeeër" genannt gëtt. No der Aféierung vum Mënsch an d'Kultivatioun vu Geméis a Getreidekulturen erschéngt déi 2. Grupp (A), oder "Baueren".
Mam Ufank vum nomadesche Liewensstil an der Domestikatioun vu Ranner, erschéngen Mëllechprodukter an der Diät, an déi drëtt Bluttgruppe gouf geformt ("Nomads", B). Wann rout Blutt Zellen mat verschidden antigenic Charakteristiken gemëscht goufen, en neie System entstanen. Si gëtt als déi jéngst a seelenst ugesinn.
Persoune mat Bluttgrupp 4 (AB) si méi un modern Liewensbedingunge ugepasst wéi anerer, an an der Theorie vum D'Adamo gi se "New People" genannt.
1 Grupp "Jeeër"
Déi eelst Aart vu Blutt gouf an der Zäit vun de Fleeschfresser geformt, wéi et nach keng aner Liewensmëttel verfügbar war. Fir d'Bluttgrupp 1 gëtt dat gesondste Liewensmëttel als héich Protein ugesinn. Mager Fleesch a Gefligel bilden d'Basis vun der Ernährung. Verbueden Liewensmëttel enthalen Schweinefleesch, Weess, Mëllech, Kéis, Kaffi a Likör.
Floss Fësch kënne verbraucht ginn, awer a limitéierter Ausmooss.
2 Grupp "Baueren"
Leit, déi an der Kultivatioun vu Kulturen an antik Zäiten engagéiert waren, goufen d'Virgänger vun der vegetarescher Richtung. Fir déi zweet Bluttgruppe ass et erlaabt pflanzlech Liewensmëttel ze iessen - Brout, Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte. Roude Wäin a Kaffi erlaabt. Vu Fësch kënnt Dir Makrel, Karpfen an Hering iessen. All Zorte vu Fleesch, Offall, Champignonen a Mëllech sinn verbueden.
Et ass recommandéiert d'Produkter op eng minimal Veraarbechtung ze ënnerwerfen.
3 Grupp "Nomads"
Déi mat Typ B Blutt si méi glécklech wéi anerer. Dës Grupp gouf mat engem gemëschte Liewensstil geformt, sou datt d'Lëscht vun de Produkter fir seng Vertrieder extensiv ass. D'Bluttgruppe 3 Diät soll op individuell Bedierfnesser a Virléiften ugepasst ginn. Eng kuerz Lëscht vu Verbuet enthält Buckwheat, Mais, Weess, Erdnuss a Poulet.
Si kënne ganz einfach duerch aner Fleeschprodukter, Eeër a Mëllech ersat ginn.
4 Grupp "Nei Leit (Stadbewunner)"
Leit mat sensiblen Verdauung a schwaacher Immunitéit hunn e gemëschte Bluttmuster. Dës Grupp ass geprägt vun enger gerénger Aciditéit vun der Magen, dofir ass et noutwendeg fir gefëmmt Fleesch, Pickelen an Alkohol ze refuséieren. Erlaabt Mieresfriichten, Kanéngchen Fleesch, Truthahn Fleesch, Tofu, fettarme Mëllechprodukter a gréng Geméis ze iessen.
Kéis an Offall sinn net verbueden, awer se sollten selten giess ginn.
Een Dag Bluttgruppe Menü
Eng separat Diätplang fir Bluttgruppen gëtt gemaach andeems d'Charakteristike vum Organismus berücksichtegt ginn. Et sinn net nëmmen antigene Charakteristiken déi den alldeegleche Ernährung beaflossen, awer och den Zoustand vun der Gesondheet. Wann Dir Probleemer mam Magen-Darmtrakt hutt, sollt Dir mat Ärem Dokter iwwer déi akzeptabel Ernährung konsultéieren. Wärend der Behandlung vu chronesche Krankheeten sollt Dir vun der Diät ophalen.
Et ass recommandéiert fir all Gruppen e Glas proppert Waasser moies ze drénken.
Proufmenü fir een Dag fir "Jeeër":
- Frühstück: Toast mat Erdnussbotter, 1 Bananen, e Glas Tomate Jus.
- Mëttegiessen: Uebst Salat vun Drauwe, Birnen, Äppel.
- Mëttegiessen: gebakene Rëndfleesch, frësch Kraider, Apel.
- Nomëttes Snack: eng Handvoll Nëss, e Glas Kiischtebléieschau.
- Dinner: Bacalhau Koteletten, Rübenzalot.
Diät fir den Dag fir "Baueren":
- Frühstück: Uebst, Joghurt.
- Mëttegiessen: Feta Kéis, Salat.
- Mëttegiessen: Saumon Steak mat Zitrounesauce an Tomaten.
- Nomëttes Snack: fettarme Gîte rural Dessert, Téi.
- Dinner: gebakene Geméis.
Een Dag Menü fir "Nomaden":
- Frühstück: Haferflocken mat Äppel, Minze Téi.
- Mëttegiessen: Prongen mat Nëss, Ingwer drénken.
- Mëttegiessen: Crème vu Kabes Zopp mat Champignonen.
- Nomëtteg Snack: Ierzebulli, gréng Peffer.
- Dinner: Schof mat Geméis gestuel.
Iessen Plang fir den Dag fir "Bierger":
- Frühstück: Weess Porridge mat Mëllech, gréngen Téi.
- Mëttegiessen: Karottenjus, Erdnuss.
- Mëttegiessen: Julienne mat Truthahn, Gurkensalat.
- Nomëttes Snack: Äppel, e Glas Kefir.
- Dinner: gekachten Thun, Aubergine Stew.
Diät Virdeeler
- Gutt Portabilitéit. Kalorie Inhalt a Betrag u Liewensmëttel sinn net limitéiert.
- Gewiichtsverloscht. Gewiichtsverloscht ouni zousätzlech Ustrengung gëtt nëmmen am Ufank vun der Diät observéiert. Wéi de Kierper et gewinnt ass, ass et néideg den Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit ze erhéijen.
- Dauer Effekt. D'Ernährung ass korrekt ausgeglach wat d'Haapt Spuerelementer ugeet, d'Liewensmëttelkompatibilitéit vun de Liewensmëttel fir all eenzel Bluttgrupp ass gutt, dofir kann de proposéierte Mielplang fir eng laang Zäit agehale ginn.
- Beschleunegung vum Metabolismus. Wiesselen op déi richteg Ernährung an d'Aféierung vun Protein an d'Ernährung hëlleft ëmmer e luesen Metabolismus ze beschleunegen.
- Verbesserung vum Gesondheetszoustand. Eng Bluttest Diät, wann et richteg gemaach gëtt, huet e positiven Effekt op d'Immunitéit an hëlleft Toxine ze eliminéieren.
Risiken an Kontraindikatiounen
- E puer Nährstoffmangel. Restriktiounen fir bestëmmte Gruppen (méi fir 1 an 2) kënnen zu engem Mangel u Kalzium féieren, dofir ass et néideg Vitamine an Nahrungsergänzungen ze huelen fir de Kierper z'erhalen während der Ernährung.
- Iwwerschoss Protein. Dëst gëllt méi fir d'Grupp 1. Héich Proteinzufuhr mat dacks Fleeschkonsum kann zu Häerzproblemer féieren.
- Et gi Kontraindikatiounen. D'Diät ass net gëeegent fir schwangere a laktéierende Fraen, Leit mat schwéiere chronesche Krankheeten.